Сбрасываем вес к Новому году

 
kulinyamka. ru/zdorovoe-pitanie/kak-pochudet-k-novomu-godu. html .

С праздничной диетой лучше не затягивать. Начинать диету необходимо не позже чем за один месяц до новогодних праздников. Потому что быстрый процесс потери веса может серьезно навредить организму. Кроме того во время стремительного похуденья потерянные килограммы могут снова вернуться, так как удержаться в праздник от алкоголя, различных салатов и закусок под силу лишь единицам.

Для начала необходимо объективно оценить свои внешние данные. Ответьте себе на вопрос: какого результата вы желаете достичь? К примеру, если необходимо скинуть всего пять килограммов, то 30 дней будет вполне достаточно. Поэтому, несколько совершенно простых советов, помогут вам избавиться от лишних килограмм и в результате чувствовать себя уверенней.

1. Не следует изнурять себя голоданием. Резкая потеря веса отрицательно влияет на здоровье. Следует запомнить, что стремительные диеты – это скорое возвращение лишних килограммов.

2. Основные продукты для похуденья: овсянка, нежирный творог, зеленые яблоки, цитрусовые, отруби, яичные белки, куриные грудки, рыба.

3. Из рациона необходимо убрать такие продукты, как сладости, картофель, кукурузу, макаронные изделия, белых хлеб, консервы, майонез. Кроме того не следует употреблять газированные напитки и алкоголь.

4. Соблюдайте питьевой режим. В течение дня пейте чистую воду 1,5 – 2,5 литра.

5. Для снижения аппетита рекомендуется кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. Перерывы между едой должны быть от 2,5 до 3 часов, не более. Ешьте медленно, каждый кусочек хорошо пережевывая.

6. Физическая активность. Например, быстрая ходьба, занятие в спортзале или несложные упражнений дома способствуют сжиганию жировых отложений и отвлекают от мыслей о еде.

7. Помните, что соль, приправы и острые блюда еще больше вызывают аппетит. Поэтому соль лучше заменить соком лимона, это поможет потерять «водные» килограммы. Вместо приправ используйте петрушку, укроп, кинзу, мяту. Такие натуральные специи как имбирь, корица и шафран активизируют обмен веществ, чем ускорят процесс похуденья.

Читайте еще:

Данную систему питания разработал известный французский врач-диетолог Пьер Дюкан. Диету Дюкана можно смело отнести к распространенным методикам похудения, которые основаны на сокращении количества упо.

Каждый человек подбирает для себя такой образ жизни, который максимально соответствует его взглядам, предпочтениям и вкусам. Но, независимо от привычной повседневности, каждый хочет иметь здоровый и п.

Проблема лишнего веса терзает многих граждан нашей страны. Исходя из этого, препараты, предназначенные для похудения, пользуются огромным спросом. Согласно известному закону экономики, если есть спрос.

Йога сегодня - очень популярное гимнастическое средство - оздоровление тела. Йога также помогает обрести душевное спокойствие. Но, поможет ли йога для снижения веса? Йога для снижения веса Многие.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо довольно грамотно подойти к решению этой проблемы. Не секрет, что многие люди, используя быстрые методики похудения, только наносят непоправ.

 



  • На главную